jak cwiczyc

Apropo cwiczen w domu to polecam Ci ksiazke "Trening silowy bez sprzetu"- Olivier Lafay , tam jest wszystko krok po kroku jak cwiczyc, sciagnij sobie w PDF ;)

muahahahahaha "mój tata naszczęście się tym intersuje i mi pokazał jak ćwiczyć. Ponaddto później wiszę na drążku, żeby wszystko "wróciło" do normy. Ciekawe po jakim czasie będzie widać efekty..." kolesie sa za***isci hahahahahaha

okej, to tylko powiedzcie jak ćwiczyć na tym hula hop. Mam kręcić na bokach czy nad bokami(tak robią na wszystkich filmikach).

jet faktycznie jedno zdjęcie ławki Scotta ze stojakiami, po to własnie są dla wygody, choć nie ma to jak ćwiczyć z kumplami i któryś ci podaje z ziemi

[...] masę mięśniową, czy to jest wogule możliwe....?? chodzi mi o to ze jeśli mam schudnąć to dieta będzie ważna, ale z kolei jeśli będę chciał zwiększyć masę to również będą potrzebne produkty które chyba się kłócą z odchudzaniem ?? da się to jakoś pogodzić. a druga sprawa jak ćwiczyć żeby to co wytrenuje na siłowni nie kłóciło się z bieganiem ??

jak ćwiczyć tył boki i przód barków ? :O

tych 70 brzuszków musze zrobić w czasie do 2 minut chodzi mi o to jak ćwiczyć ile razy w tyg ile serii itp

Klata Wyciskanie plasko 4s 10-8 pow Wyciskanie skos 4s 10-8 Rozpietki plasko 3 s 10-8 Tric Francuskie 4s 10-8 prosotwanie ramienia w podporze o lawke 3s 10-8 Plecy Martwy ciag 4s 10-8 Podnoszenie sie szerokim nachwytem 3s max Wioslowanie sztanga 3s 10-8 Bic Uginanie sztangi 3s 10-8 Uginanie hantli mlotkowo 10-8 Uginanie o kolano 10-8 [...]

Wydaje mi się, że tak, pooglądaj filmiki na jutjubie, poczytaj posty na forach (na dragondoor na pewno coś znajdziesz, na SFD pewnie też), możesz też kupić książkę "Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi"

Pytanie tylko po co? Skoro nawet nie wiesz jak ćwiczyć. Zacznij od podstaw.

znasz michał moja historie ale nieiwem jak cwiczyć zeby w boki rosnąć i zeby biceps rosł bo wyciskanie jakoś klecze ale idzie

a jak cwiczyc do tego?

a powiedz mi jak cwiczyc?moze tu mam jakis blad?

Jak cwiczyc na rzezbe i jaki brac odzywki

dzięki:] ale prosiła bym o jakieś konkrety:] co dokładnie powinnam jeść i jak ćwiczyć:] bo do tej pory to nikt nie chce mi pomóc:[

czemu tylko klata, jak ćwiczyć to wszystko!!! FBW na początek polecam

kurde, a jak cwiczyc bica zeby najlepiej rosl ? :)

Nie chce zadnej ankiety wypelniac.. Ja wiem jak cwiczyc tylko pytam po prostu ile serii robic i powtorzen np 4 serwie po 6/4/2 powtorzenia na sile rozumiecie?? Powiedzcie mi to jezu..

Po co zakladasz tematy skoro wiesz jak cwiczyc ;) chyba tym postem zakonczyles swoj temat :D

to jak cwiczyc brzuch w hst? tez seriami 15, 10 5, 5 neg.? tez mierzyc maxy?